Slanina i jaja

Kreirao Jovana, dana 2024-08-17 01:18:14

Slanina i jaja

Ovaj doručak sa slaninom i jajima je klasičan, ukusan i hranljiv obrok koji će vam pružiti energiju za početak dana. Dodavanjem nekoliko dodatnih sastojaka, poput pečurki i avokada, obogatićete ovaj jednostavan doručak i učiniti ga još ukusnijim i zdravijim.

Sastojci:

Priprema:

  1. Priprema slanine:

    • U tiganju zagrejte jednu kašiku maslinovog ulja na srednjoj vatri.
    • Dodajte kriške slanine i pržite ih dok ne postanu hrskave, otprilike 4-5 minuta sa svake strane.
    • Kada su gotove, prebacite ih na papirni ubrus da se ocedi višak masnoće.
  2. Priprema jaja:

    • U istom tiganju na masnoći od slanine, razbijte jaja.
    • Pržite jaja dok belance ne bude potpuno kuvano, a žumance i dalje tečno, ili ih kuvajte duže ako volite čvrsto žumance.
    • Posolite i pobiberite po ukusu.
  3. Priprema šampinjona:

    • U zasebnom tiganju zagrejte preostalu kašiku maslinovog ulja.
    • Dodajte naseckane šampinjone i pržite ih dok ne omekšaju i ne postanu zlatno smeđi, oko 5-7 minuta.
    • Posolite i pobiberite po ukusu.
  4. Priprema avokada:

    • Dok se jaja i šampinjoni prže, oljuštite avokado i izvadite košticu.
    • Isecite ga na kriške i lagano ga začinite solju i biberom.
  5. Priprema spanaća:

    • U tiganju, na kratko prodinstajte spanać dok ne svene, otprilike 2-3 minuta.
  6. Služite:

    • Na tanjir prvo postavite spanać, a zatim jaja, slaninu, šampinjone i avokado.
    • Po želji, ukrasite svežim peršunom.
    • Možete dodati i krišku integralnog hleba sa strane.
Nutritivna vrednost Količina (po porciji)
Kalorije 450 kcal
Proteini 25 g
Ugljeni hidrati 12 g
Masti 35 g
Vlakna 7 g
Vitamin C 15% dnevne vrednosti
Gvožđe 20% dnevne vrednosti

 

Uživajte u ovom hranljivom i ukusnom doručku!

 

Tagovi: jaja Slanina dorucak spanac avokado